Jak zabalit vyvážené jídlo s přepravními nádobami S'well a vaším oblíbeným hrnkem

Když máte málo času, sestavit vyvážený oběd často připomíná hádanku. Chcete správnou kombinaci bílkovin, zeleniny, obilovin a zdravých tuků, ale bez vhodných nádob snadno skončíte u smutného salátu u stolu nebo neuspořádané hromady Tupperware. Klíčem je systém, který udržuje porce pod kontrolou a vaše jídlo čerstvé od kuchyně až do kanceláře nebo na místo pikniku.

Řada přenosných nádob na jídlo od S'well je navržena tak, aby to usnadnila. Sada přepravních nádob Travel Container Set vám poskytne oddělené přihrádky pro různé skupiny potravin, zatímco dobře izolovaný termohrnek udrží váš nápoj v ideální teplotě. S trochou plánování si můžete sestavit uspokojivé obědy, které podpoří vaši energii, aniž by narušily vaši ranní rutinu.

Proč je kontrola porcí u vyvážených obědů důležitá

Vyvážené jídlo obvykle zahrnuje porci libových bílkovin, několik porcí zeleniny, porci celozrnných obilovin a malé množství zdravých tuků. Bez vizuálních vodítek je snadné přehnat to s obilovinami a ubrat na zelenině. Použití dělené nádoby, jako je S'well Travel Container Set, vám pomůže přesně vidět, kolik z každé skupiny potravin balíte, a kontrola porcí se stává téměř automatickou.

Když si obědy předem rozdělíte, snížíte také rozhodovací únavu během dne. Místo objednávání jídla s sebou nebo nájezdu do šuplíku s pochutinami máte připravené odměřené, výživné jídlo. Postupem času tento návyk podporuje stabilní hladinu energie a usnadňuje dodržování vašich zdravotních cílů i v rušných týdnech.

• Snažte se naplnit polovinu nádoby neškrobovou zeleninou, čtvrtinu libovými bílkovinami a čtvrtinu celozrnnými obilovinami nebo škrobovou zeleninou.

Použití Travel Container Set pro přípravu jídel

Sada S'well Travel Container Set je navržena přesně pro tento druh plánování. Její více přihrádek umožňuje zabalit jednotlivé složky, aniž by se dotýkaly, takže quinoa nezvlhne od cherry rajčátek a grilované kuře zůstane oddělené od listové zeleniny. V neděli večer si můžete připravit tři až pět těchto nádob a každé ráno jednu vzít.

Začněte výběrem zdroje bílkovin, jako je pečené tofu, grilované kuře nebo vejce natvrdo. Pak přidejte obilovinu, například hnědou rýži nebo farro, a jídlo doplňte pečenou nebo syrovou zeleninou. Pro extra chuť a zdravé tuky zabalte malou porci dresinku nebo avokáda do jedné z vestavěných přihrádek nádoby. Toto uspořádání udržuje vše čerstvé a sestavení oběda je pak stejně snadné jako otevřít víko.

• Největší přihrádku použijte na zeleninu, střední na obiloviny a nejmenší na bílkoviny nebo omáčku.

Výběr správné nádoby na pití

Vyvažené jídlo není kompletní bez správné hydratace. Ke své sadě Travel Container Set si pořiďte izolovaný termohrnek, který udrží vodu, ledový čaj nebo perlivou vodu studenou celé hodiny. Termohrnek Rose Marble Tumbler je stylová volba, která se vejde do většiny držáků nápojů v autě a má víko odolné proti rozlití, takže můžete popíjet po celý den bez obav. Jeho dvojitá vakuová izolace znamená, že kostky ledu si udrží svůj tvar až do oběda.

Pokud dáváte přednost víčku s brčkem, cestovní láhev Traveler s otočným víčkem s brčkem (16 oz) nabízí podobnou teplotní izolaci s pohodlím pití jednou rukou. Obě možnosti doplňují váš systém přípravy jídel tím, že poskytují vyhrazenou nádobu na nápoje, která odpovídá odolnosti a vzhledu vašich nádob na jídlo od S'well.

• Naplňte svůj termohrnek vodou nebo neslazeným čajem, abyste zůstali hydratovaní bez přidaných cukrů.

Tipy pro balení a udržení jídla v čerstvosti

Chcete-li ze své přípravy jídel vytěžit maximum, skladujte svou sadu Travel Container Set přes noc v lednici. Ráno naplňte termohrnek ledem a vodou nebo studeným nápojem. Pokud vaše jídlo obsahuje horké složky, jako je polévka nebo teplé obiloviny, zvažte jejich zabalení do samostatné izolované lahve, aby se uvnitř nádoby netvořila kondenzace.

Až budete připraveni jíst, nechte nádobu několik minut odstát při pokojové teplotě, pokud byla v chladničce. Zabráníte tak tepelnému šoku z konzumace velmi studeného jídla a umožníte vyniknout chutím. Také nepřeplňujte přihrádky – nechte trochu vzduchu, aby víko správně těsnilo a nic nevyteklo do tašky.

• Dresinky a omáčky zabalte do nejmenší přihrádky, aby zelenina zůstala křupavá až do okamžiku konzumace.
• Nádoby a termohrnek po každém použití omyjte v teplé mýdlové vodě, abyste zabránili zápachu a zabarvení.

Balit vyvážené jídlo nemusí být složité. S chytrou sadou S'well Travel Container Set pro správné porcování a spolehlivým termohrnkem, jako je Rose Marble Tumbler pro hydrataci, si můžete vytvořit obědy, které jsou výživné i praktické. Trocha víkendové přípravy vám usnadní bezstarostné a zdravé stravování po celý týden.